гантельне розгинання рук назад на м'ячі для вправ
Вправа на ізоляцію тригавців, виконана сидячи на м'ячі для вправ, що додає елемент рівноваги та залучення кора. Рух спрямований на тригавци з вторинним залученням плечей та спини.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
тригавциUPPER PUSH
Вторинні м'язи
shouldersback
Інструкції
- Сідайте на м'яч для вправ з ногами на землі та спиною прямою.
- Тримайте гантель в кожній руці з долонями, звернутими всередину, та руками зігнутими під кутом 90 градусів.
- Розгиніть руки прямо назад, стискуючи тригавци в верхній частині руху.
- Зробіть паузу на мить, потім повільно опустіть гантелі назад у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
