гантельне тяглиця лежачи на фітболі
Гантельне тяглиця лежачи на фітболі — це вправа для грудей, яка також задіює триголові м'язи, плечі та спину. Вона вимагає рівноваги та стійкості завдяки використанню фітболу, що робить її складнішою, ніж стандартна тяглиця.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
pectoralsUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepsshouldersback
Інструкції
- Сідьте на фітбол та котіться вперед, доки ваша верхня спина не буде опиратися на м'яч.
- Тримайте гантель обома руками та розширте руки прямо над грудьми.
- Повільно опустіть гантель позад голови, тримаючи руки прямими.
- Зробіть паузу на момент, потім піднесіть гантель назад у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
