гантельний жим Скотта

Цільовий м'яз

Інструкції

1. Сядьте на лаву з гантеллю в кожній руці, долонями вперед.
2. Піднесіть гантелі до висоти плечей, вигнувши ліктів і долонями вперед.
3. Жиміть гантелі вверх, поки руки повністю не розширяться.
4. Призупиніться на момент у верхній точці, потім повільно опустіть гантелі назад у вихідне положення.
5. Повторюйте потрібну кількість повторень.