гантельне сидяче зігнуте розширення трицепсів
Гантельне сидяче зігнуте розширення трицепсів – це ізоляційна вправа, спрямована на трицепси, яку виконують сидячи та зігнутою вперед, розширюючи руки назад з гантелями.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
tricepsUPPER PUSH
Вторинні м'язи
shouldersback
Інструкції
- Сядьте на лаву з ногами плоско на підлозі та тримайте гантель у кожній руці.
- Нахиліться вперед у талії, утримуючи спину прямою та голову вверх.
- Розширьте руки прямо назад, утримуючи ліктів близько до голови.
- Призупиніться на момент, потім повільно опустіть гантелі назад у вихідне положення.
- Повторюйте потрібну кількість повторень.
