гантель нахил убік
Нахил убік з гантеллю — це ізолюючи вправа, спрямована на косі м'язи живота та м'язи живота. Вона передбачає утримання гантелі в одній руці та нахил убік в поясі для роботи з корпусом.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
м'язи животаCORE
Вторинні м'язи
obliques
Інструкції
- Встаньте прямо зі стопами на ширині плечей та тримайте гантель в одній руці, дозвольте їй звисати біля боку.
- Утримуючи спину прямою та корпус напруженим, повільно нахиліться убік в поясі у напрямку гантелі, опускаючи вагу якомога далі, як вам зручно.
- Зробіть паузу на момент, потім повільно повернітеся у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів, потім змініть сторону та повторіть.
