гантель піднесення однією рукою над головою
Піднесення гантелей однією рукою над головою — це функціональна вправа, спрямована на дельтовіди, що також задіює трапеції та корпус. Вона кидає виклик стійкості плеча, силі корпусу та координації під час ходьби, тримаючи гантель над головою.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
дельтиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
trapscore
Інструкції
- Встаньте прямо зі стопами на ширині плечей, тримаючи гантель в одній руці.
- Піднесіть гантель над головою, повністю розгинаючи руку.
- Напруженням корпусу та утриманням спини прямою, ходіть вперед, утримуючи гантель над головою.
- Продовжуйте ходити потрібну відстань або час.
- Змініть руки та повторіть вправу.
