Чергований жим з гантеллю над головою стоячи
Чергований жим з гантеллю над головою стоячи — це вправа для плечей, яка передбачає жимування гантелей над головою однією рукою за раз у положенні стоячи. Цей рух спрямований на дельтоїдні м'язи та залучає трицепси та корпус для стабільності.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
дельтиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepscore
Інструкції
- Стійте зі ногами на ширині плечей, тримаючи гантель в кожній руці на рівні плеча, долоні звернені вперед.
- Жиміть одну гантель над головою, повністю розпрямляючи руку.
- Опустіть гантель назад на рівень плеча.
- Повторіть з іншою рукою.
- Продовжуйте чергувати руки потрібну кількість разів.
