Коло навколо себе з гантеллю стоячи
Коло навколо себе з гантеллю стоячи — це вправа для плечей, яка передбачає переміщення гантелей круговим рухом навколо тіла, спрямована на дельтоїдні м'язи та залучає трицепси та передпліччя.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
дельтиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepsforearms
Інструкції
- Стійте зі ногами на ширині плечей та тримайте гантель в кожній руці.
- Розпрямте руки прямо убік на рівні плечей, долоні звернені вниз.
- Тримаючи руки прямими, повільно обертайте руки круговим рухом, приносячи гантелі перед тіло та потім над головою.
- Продовжуйте круговий рух, приносячи гантелі назад у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
