Розгин трицепса однією рукою в нахилі з гантеллю стоячи
Розгин трицепса однією рукою в нахилі з гантеллю стоячи — це ізолююча вправа, спрямована на трицепси, виконується у нахилі та розпрямленням руки позаду тіла.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
трицепсиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
shouldersback
Інструкції
- Стійте зі ногами на ширині плечей та тримайте гантель в одній руці.
- Нахиліться вперед у стегнах, тримаючи спину прямою та паралельно землі.
- Розпрямте руку прямо назад, тримаючи ліктьо близько до тіла.
- Повільно опустіть гантель назад у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів, потім змініть руки.
