Піднімання на носки стоячи з гантеллю
Піднімання на носки стоячи з гантеллю — це вправа, яка спрямована на икроножні м'язи, піднімаючи п'ятки від землі, тримаючи гантелі для додаткового опору.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
икриLOWER POST
Вторинні м'язи
ankles
Інструкції
- Стійте зі ногами на ширині плечей, тримаючи гантель в кожній руці.
- Піднесіть п'ятки від землі якомога вище, використовуючи ваші икри.
- Зупиніться на момент у верхній точці, потім повільно опустіть п'ятки назад у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
