Піднос спереду над голову з гантеллю стоячи
Піднос спереду над голову з гантеллю стоячи — це вправа для плечей, яка спрямована на дельтоїдні м'язи, піднімаючи гантелі від рівня стегна вище за голову контрольованим рухом.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
дельтиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
trapeziusbiceps
Інструкції
- Стійте зі ногами на ширині плечей, тримаючи гантель в кожній руці з хватом зверху вниз.
- Тримайте руки прямими та піднесіть гантелі перед собою, піднімаючи їх над головою.
- Зупиніться на момент у верхній точці, потім повільно опустіть гантелі назад у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
