Розтягування гантелі однією рукою стоячи
Розтягування гантелі однією рукою стоячи - це ізоляційна вправа, спрямована на тріцепс. Передбачає утримання гантелі над головою однією рукою та розтягування ліктя для підняття ваги зі зосередженням на залученні тріцепса.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
тріцепсUPPER PUSH
Вторинні м'язи
shoulders
Інструкції
- Встаньте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель однією рукою.
- Піднесіть гантель над головою, повністю розтягуючи руку.
- Утримуйте верхню частину руки близько до голови та перпендикулярно до землі.
- Повільно опустіть гантель за голову, згинаючи лікіть.
- Зробіть паузу на момент, потім піднесіть гантель назад до вихідного положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
