Натиск гантелей над головою стоячи
Натиск гантелей над головою стоячи - це комплексна вправа, спрямована на дельтоїди, яка виконується з натисканням гантелей над головою від рівня плечей стоячи.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
дельтиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepsupper back
Інструкції
- Встаньте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель у кожній руці на рівні плечей з долонями вперед.
- Натисніть гантелей вгору, поки руки не будуть повністю розтягнуті над головою.
- Зробіть паузу на момент у верхній позиції, потім повільно опустіть гантелей назад до рівня плечей.
- Повторіть потрібну кількість разів.
