Натиск гантелей стоячи долонями всередину
Натиск гантелей стоячи долонями всередину - це вправа на плечі, яка спрямована на дельтоїди з вторинним наголосом на тріцепси та грудні м'язи. Передбачає натиск гантелей над головою з долонями звернутими всередину, що може бути легшим для суглобів плеча порівняно з традиційним натиском над головою.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
дельтиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepschest
Інструкції
- Встаньте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель у кожній руці на рівні плечей з долонями звернутими всередину.
- Утримуючи корпус задіяним та спину прямою, натисніть гантелей вгору, поки руки не будуть повністю розтягнуті над головою.
- Зробіть паузу на момент у верхній позиції, потім повільно опустіть гантелей до вихідного положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
