Розтягування гантелей над головою стоячи
Розтягування гантелей над головою стоячи - це ізоляційна вправа, спрямована на тріцепс, яка виконується піднесенням гантелей над головою та розтягуванням руки. Також залучає плечі як вторинні м'язи.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
тріцепсUPPER PUSH
Вторинні м'язи
shoulders
Інструкції
- Встаньте з ногами на ширині плечей та тримайте гантель однією рукою.
- Піднесіть гантель над головою, утримуючи руку прямою.
- Згніть лікіть та опустіть гантель за голову, утримуючи верхню частину руки нерухомою.
- Розтягуйте руку назад до вихідного положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
