гантельний жим W
Гантельний жим W — це вправа для плечей, виконувана з гантелями, яка концентрується на дельтоїдах. Вона передбачає пожимання ваг з позиції 'W', залучаючи плечі, трицепс та груди.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
дельтоїдиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepschest
Інструкції
- Сідьте на лаву з гантеллю в кожній руці, долоні звернені вперед.
- Піднесіть гантелі на висоту плечей, ліктьо зігнені та долоні звернені вперед.
- Пожиміть гантелі вверх, поки руки не випростаються повністю над головою.
- Опустіть гантелі назад на висоту плечей.
- Повторіть на потрібну кількість повторень.
