динамічна розтяжка грудей (чоловічий варіант)
Динамічна розтяжка грудей (чоловічий варіант) — це вправа без обтяження, розроблена для підвищення гнучкості та рухомості в грудях, плечах та трицепсах. Вона передбачає контрольовані рухи рук для розтяжки грудних м'язів динамічно.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 45секунди
Калорії: ~3/за хвилину
FLEXIBILITY
Цільовий м'яз
грудні м'язиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
shoulderstriceps
Інструкції
- Станьте прямо з розставленими на ширину плечей ногами.
- Розпростріть руки прямо в сторони, паралельно до землі.
- Повільно наведіть руки вперед, схрещуючи їх перед тілом.
- Відчуйте розтяжку в грудних м'язах.
- Утримуйте розтяжку протягом 10-30 секунд.
- Повертайте у вихідне положення та повторіть на потрібну кількість повторень.
