гантельне розширення трицепса на м'ячі для вправ в положенні лежачи
Гантельне розширення трицепса на м'ячі для вправ в положенні лежачи — це вправа силового тренування, спрямована на трицепси, виконувана лежачи на м'ячі для вправ і використовуючи гантель. Вона також залучає плечі та вимагає стабільність кора для утримання рівноваги на м'ячі.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
трицепсUPPER PUSH
Вторинні м'язи
shoulders
Інструкції
- Сідьте на м'яч для вправ з ногами, плоскими на землі і колінами, зігнутими під кутом 90 градусів.
- Тримайте гантель обома руками і розпростріть руки прямо до стелі.
- Повільно опустіть гантель позаду голови, утримуючи ліктьо близько до вух.
- Призупиніться на момент, потім піднесіть гантель назад у вихідне положення.
- Повторіть на потрібну кількість повторень.
