похилий відштовхування (на платформі)
Похилий відштовхування (на платформі) - це вправа з власною вагою, яка спрямована на грудні м'язи, з другорядним акцентом на тристави та плечі. Виконується шляхом розміщення рук на піднесеній поверхні, такій як платформа, та виконання руху відштовхування.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
грудні м'язиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepsshoulders
Інструкції
- Помістіть руки на край платформи або піднесеної поверхні, дещо ширше, ніж на ширину плечей.
- Розтягніть ноги позаду себе, спираючись на кульки стоп, створюючи пряму лінію від голови до п'ят.
- Опустіть груди до платформи, згинаючи ліктьовий суглоб, утримуючи тіло в прямому положенні.
- Зупиніться на мить внизу, потім відштовхніться назад в початкове положення, розпрямляючи руки.
- Повторіть необхідну кількість разів.
