ізометричне стискання грудей
Ізометричне стискання грудей - це вправа з власною вагою, спрямована на грудні м'язи, вимагаючи скорочення та утримання напруги в грудях з витягнутими вперед руками.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
грудні м'язиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepsshoulders
Інструкції
- Станьте зі стопами на ширину плечей та коліннями, злегка зігнутими.
- Витягніть руки прямо перед собою, паралельно до землі, долонями, звернутими одна до одної.
- Стискайте м'язи грудей якомога сильніше, утримуючи руки прямими.
- Утримуйте це положення кілька секунд, сфокусувавшись на скорочені м'язів грудей.
- Розслабте стискання та розслабте м'язи грудей.
- Повторіть необхідну кількість разів.
