стрибок джека (чоловічий)
Динамічна вправа з власною вагою, яка включає стрибання з розставленими ногами та руками над головою, потім повернення в початкове положення. Цей рух підвищує частоту серцебиття та спрямований на серцево-судинну систему, з другорядним акцентом на чотирьохголові м'язи стегна та литки.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~8/за хвилину
CARDIO
Цільовий м'яз
серцево-судинна системаFULL BODY
Вторинні м'язи
quadricepscalves
Інструкції
- Станьте зі стопами разом та руками, тримаючи біля боків.
- Стрибніть вгору, розставляючи стопи і піднімаючи руки над голову.
- Коли приземляєтесь, швидко стрибніть назад в початкове положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
