перекладання присідання сидячи
Перекладання присідання сидячи - це вправа з власною вагою, спрямована на м'язи живота. Вона включає одночасне підняття ніг та верхньої частини тіла, щоб зустрітися посередині, задіюючи кір та сгиначі стегна.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
м'язи животаCORE
Вторинні м'язи
hip flexors
Інструкції
- Лягте рівно на спину з витягнутими ногами та руками над головою.
- Задіюйте кір та одночасно піднесіть ноги та верхню частину тіла, тягнучи руки до пальців ніг.
- Зупиніться на мить вгорі, потім повільно опустіть ноги та верхню частину тіла назад в початкове положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
