стрибок присідання в. 2
Стрибок присідання в. 2 - це плісометрична вправа для нижньої частини тіла, спрямована на сідниці, чотирьохголові м'язи стегна, м'язи задньої поверхні стегна та литки. Вона включає вибухової стрибання з положення присідання та м'яке приземлення перед повторенням руху.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~9/за хвилину
CARDIO
Цільовий м'яз
сідниціLOWER POST
Вторинні м'язи
quadricepshamstringscalves
Інструкції
- Станьте зі стопами на ширину плечей.
- Опустіть тіло в положення присідання, згинаючи коліна та відправляючи стегна назад.
- Стрибніть вибухово, розширяючи стегна та коліна повністю.
- Приземліться м'яко на кульки стоп та негайно опустіть тіло назад в положення присідання.
- Повторіть необхідну кількість разів.
