гірі почергові жими
Гірьові почергові жими - це вправа для плечей, при якій ви жимаєте одну гірю над головою в один момент часу, чергуючи руки. Цей рух спрямований на розвиток дельтоїдів та також задіює трицепси та корпус для стабільності.
Складність
Обладнання: kettlebell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
дельтоїдиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepscore
Інструкції
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гірю в кожній руці на висоті плечей.
- Пожиміть одну гірю над головою, повністю розправляючи руку.
- Опустіть гірю назад на висоту плечей.
- Повторіть з іншою рукою.
- Продовжуйте чергувати руки бажану кількість разів.
