гиря сидя военный жим двумя руками
Гиря сидя военный жим двумя руками - это упражнение на плечи, выполняемое в положении сидя, с жимом двух гирь над головой для нацеливания на дельтовидные мышцы, с вторичным акцентом на трицепсы и верхнюю часть спины.
Складність
Обладнання: kettlebell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
deltsUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepsupper back
Інструкції
- Сядьте на скамью, держа спину прямой и ступни плоско на земле.
- Держите гирю в каждой руке на высоте плеча, ладонями вперёд.
- Жимом толкните гири над головой, полностью разгибая руки.
- Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите гири обратно на высоту плеча.
- Повторите нужное количество повторений.
