гиря качающийся жим
Гиря качающийся жим - это упражнение на плечи, которое предполагает жим гирь над головой поочередно, бросая вызов как силе, так и координации.
Складність
Обладнання: kettlebell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
deltsUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepscore
Інструкції
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, держа гирю в каждой руке на высоте плеча.
- Жимом толкните одну гирю над головой, держа другую гирю на высоте плеча.
- Опустите жимовую гирю обратно на высоту плеча, одновременно толкнув другую гирю над головой.
- Продолжайте чередовать движение жима, создавая качающееся движение.
- Повторите нужное количество повторений.
