модифікована відтискування з опусканням передпліччя
Модифікована відтискування з опусканням передпліччя - це вправа з ваги тіла, яка спрямована на передпліччя з додатковим акцентом на трицепс, груди та плечі. Включає перехід з позиції відтискування на опускання передпліччя до землі та потім відтискування назад.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
передпліччяFULL BODY
Вторинні м'язи
tricepschestshoulders
Інструкції
- Почніть у позиції відтискування з руками прямо під плечима та тілом у прямій лінії.
- Опустіть тіло до землі, згинаючи ліктя та тримаючи їх близько до тулуба.
- Коли ліктя зігнуться під кутом 90 градусів, опустіть передпліччя на землю, тримаючи ліктя прямо під плечима.
- Зробіть паузу на момент, потім відтискніться через долоні, щоб підняти передпліччя назад у початкову позицію.
- Повторіть на потрібну кількість повторень.
