розтяг шиї в сторону
Нишком розтяг, спрямований на бік шиї, переважно на підйомник лопатки, який виконується нахилом голови в сторону під час стояння або сидіння.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 45секунди
Калорії: ~3/за хвилину
FLEXIBILITY
Цільовий м'яз
підйомник лопаткиUPPER PULL
Вторинні м'язи
trapeziussternocleidomastoid
Інструкції
- Станьте чи сідьте прямо з розслабленими плечима.
- Нахиліть голову в одну сторону, наблизивши вухо до плеча.
- Утримуйте розтяг 15-30 секунд.
- Повторіть з іншої сторони.
- Виконайте 2-4 підходи з кожної сторони.
