розтяг трицепса над головою
Розтяг трицепса над головою - це статична вправа розтягування, спрямована на трицепс та також розтягує плечі. Виконується розширенням однієї руки над головою, згинанням у ліктю та використанням протилежної руки для м'якого потягу ліктя для більш глибокого розтягу.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 45секунди
Калорії: ~3/за хвилину
FLEXIBILITY
Цільовий м'яз
трицепсUPPER PUSH
Вторинні м'язи
shoulders
Інструкції
- Станьте чи сідьте прямо з ногами на ширині плечей.
- Витягніть одну руку над головою, згинаючи у ліктю так, щоб рука сягала до протилежної лопатки.
- Іншою рукою м'якко потягніть ліктя витягнутої руки до протилежної сторони голови, відчуваючи розтяг у трицепсі.
- Утримуйте розтяг 15-30 секунд, потім відпустіть.
- Повторіть з іншої сторони.
