відштовхування на передпліччях
Відштовхування на передпліччях — це вправа з власною вагою, що спрямована на трицепси, виконується з позиції планки на передпліччях. Вона також задіює грудь та плечі.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
трицепсиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
chestshoulders
Інструкції
- Почніть з позиції планки з передпліччями на землі та ліктями безпосередньо під плечима.
- Напружте корпус та утримуйте тіло у прямій лінії від голови до ніг.
- Опустіть грудь до землі, згинаючи ліктів, утримуючи їх близько до тіла.
- Паузуйте на момент у нижній позиції, потім штовхайте себе назад у вихідну позицію.
- Повторіть необхідну кількість разів.
