розтягування задньої дельти
Розтягування задньої дельти - це вправа з власною вагою, яка цільово працює з дельтоїдними м'язами, особливо задніми (задніми) дельтами. Вона також розтягує трапецієвидний м'яз і ромбоєдальні м'язи. Цей рух зазвичай використовується для покращення гнучкості плечей та зняття напруження.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 45секунди
Калорії: ~3/за хвилину
FLEXIBILITY
Цільовий м'яз
дельтиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
trapeziusrhomboids
Інструкції
- Стойте прямо з ногами на ширині плечей.
- Витягніть праву руку поперек грудей, поклавши ліву руку на правий ліктьовий суглоб.
- Ліжко потягніть праву руку до лівого плеча, відчуваючи розтягування у правому плечі.
- Утримуйте розтягування 15-30 секунд, потім відпустіть.
- Повторіть на іншій стороні.
