зворотний занурення
Зворотне занурення - це вправа з власною вагою, яка цільово працює з трицепсами, виконувана між двома паралельними брусками. Вона також залучає грудь та плечі як вторинні м'язи.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
трицепсиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
chestshoulders
Інструкції
- Розташуйтеся між двома паралельними брусками з повністю витягнутими руками і прямим тілом.
- Опустіть своє тіло, згинаючи ліктьовими суглобами, поки ваші верхні руки не будуть паралельні до землі.
- Призупиніть на момент, потім штовхніть себе назад у вихідне положення, вирівнюючи руки.
- Повторіть на потрібну кількість повторень.
