біг
Біг - це фундаментальна вправа для серцево-судинної системи, яка передбачає трусцю або біг на місці чи на певну відстань. Вона цільово працює з серцево-судинною системою і також залучає м'язи нижньої частини тіла.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~8/за хвилину
CARDIO
Цільовий м'яз
серцево-судинна системаFULL BODY
Вторинні м'язи
quadricepshamstringscalves
Інструкції
- Почніть стояти прямо з ногами на ширині стегна.
- Залучіть кор та утримуйте верхню частину тіла розслабленою.
- Почніть трусцю на місці, піднімаючи коліна вверх до грудей та приземляючись м'яко на подушечки ніг.
- Утримуйте стійкий темп і продовжуйте трусцю на потрібну тривалість або відстань.
- Пам'ятайте дихати глибоко та утримувати хорошу поставу протягом усієї вправи.
