стрибки ножиці (чоловіки)
Стрибки ножиці - це плойметрична кардіо вправа, яка передбачає стрибання та чергування схрещення ніг у повітрі. Цей рух підвищує частоту серцевих скорочень та ставить виклик координації та силі нижньої частини тіла.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~9/за хвилину
CARDIO
Цільовий м'яз
серцево-судинна системаFULL BODY
Вторинні м'язи
quadricepshamstringscalves
Інструкції
- Стойте з ногами на ширині плечей.
- Стрибніть з землі та одночасно схреститеся правою ногою перед лівою ногою.
- Коли ви приземляєтеся, швидко перемістіть ноги, схрестивши ліву ногу перед правою ногою.
- Продовжуйте чергування ніг і стрибайте якомога швидше.
- Повторіть на потрібну кількість повторень.
