біг з короткими кроками
Біг з короткими кроками — це аеробна вправа, яка виконується бігом з швидкими короткими кроками, на місці або вперед. Вона в основному працює з серцево-судинною системою та також задіює чотирьохголові м'язи, задні поверхні стегон і литки.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~8/за хвилину
CARDIO
Цільовий м'яз
серцево-судинна системаFULL BODY
Вторинні м'язи
quadricepshamstringscalves
Інструкції
- Знайдіть відкритий простір або біжню для виконання вправи.
- Стійте прямо з ногами на ширині стегон.
- Почніть робити легкий біг на місці, піднімаючи коліна вгору та махаючи руками.
- Через кілька секунд почніть робити короткі кроки вперед, зберігаючи швидкий темп.
- Продовжуйте біг з короткими кроками потрібну тривалість або дистанцію.
