дотик до плеча
Дотик до плеча — це вправа з використанням власної ваги тіла, яка виконується в позиції високої дошки та працює з прямими м'язами живота, а також задіює плечі та трицепси. Рух передбачає чергування дотиків плеча протилежною рукою, що викликає виклик для стабільності корпусу та координації.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
прямі м'язи животаCORE
Вторинні м'язи
shoulderstriceps
Інструкції
- Почніть у позиції високої дошки з руками безпосередньо під плечима і тілом у прямій лінії.
- Задіюйте прямі м'язи живота і піднімайте праву руку від землі, доторкаючись до лівого плеча.
- Покладіть праву руку назад на землю і повторіть, дотикаючись лівою рукою до правого плеча.
- Продовжуйте чергування дотиків до плечей, зберігаючи стегна і тулуб стабільними.
- Повторіть потрібну кількість разів.
