торкання пальців ніг з боку в бік
Торкання пальців ніг з боку в бік — це вправа з власною вагою, яка працює на прямий м'яз живота, косі м'язи живота та згиначі стегна. Виконується нахилом в талії для чергування торкання кожної ноги, сприяючи активації кора та гнучкості.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 45секунди
Калорії: ~3/за хвилину
FLEXIBILITY
Цільовий м'яз
прямий м'яз животаCORE
Вторинні м'язи
obliqueship flexors
Інструкції
- Встаньте з розставленими на ширину плечей ногами та витягнутими в сторони руками.
- Нахиліться в талії вправо, дотягаючись правою рукою до правої ноги, зберігаючи ліву руку витягнутою убік.
- Повернітеся у вихідне положення та потім нахиліться в талії вліво, дотягаючись лівою рукою до лівої ноги, зберігаючи праву руку витягнутою убік.
- Повторіть боковий нахил для потрібної кількості повторень.
