розтяжка передпліччя з потягом убік
Розтяжка передпліччя з потягом убік — це вправа з власною вагою, яка працює на передпліччя та допомагає покращити гнучкість і мобільність зап'ястя та рук. Виконується розширенням однієї руки убік та м'яким потягом кисті до тіла протилежною рукою, створюючи розтяжку в передпліччі.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 45секунди
Калорії: ~3/за хвилину
FLEXIBILITY
Цільовий м'яз
передпліччяFULL BODY
Вторинні м'язи
wristshands
Інструкції
- Встаньте з розставленими на ширину плечей ногами та витягнутими перед собою руками.
- Розширіть праву руку убік, паралельно до землі, з долонею спрямованою вниз.
- Ліву руку візьміть за праву кисть і м'яко потягніть її до тіла, відчуваючи розтяжку в правому передпліччі.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, потім відпустіть.
- Повторіть на іншій стороні.
