крок гірськолижника
Крок гірськолижника — це динамічна вправа з власною вагою, яка імітує рух гірськолизання. Виконується боковими стрибками з однієї сторони на іншу, задіюючи серцево-судинну систему та працюючи на м'язи нижньої частини тіла.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~8/за хвилину
CARDIO
Цільовий м'яз
серцево-судинна системаFULL BODY
Вторинні м'язи
quadricepshamstringsglutescalves
Інструкції
- Встаньте з розставленими на ширину плечей ногами.
- Злегка зігніть коліна та зберігайте спину прямою.
- Стрибніть вправо, приземляючись на праву ногу, mentre гнете ліву ногу позаду своєї правої ноги.
- Одразу стрибніть вліво, приземляючись на ліву ногу, mientras піднімаючи праву ногу позаду своєї лівої ноги.
- Продовжуйте чергування стрибків з боку в бік, імітуючи рух гірськолизання.
- Повторіть потрібну кількість разів.
