пресс Сталдера
Пресс Сталдера - це складна вправа з власною вагою, яка в основному спрямована на тріцепси, а також залучає плечі та кір. Це включає комбінацію присідаючих та жимових рухів, які потребують значної сили, рівноваги та координації.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7.5/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
тріцепсиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
shoulderscore
Інструкції
- Почніть зі стояння з ногами на ширині плечей та витягнутими вгору руками.
- Трохи зігніть коліна та напружте кір.
- Опустіть тіло в положення присіду, тримаючи руки витягнутими вгору.
- Коли ви присідаєте, натискайте руками вниз до землі, залучаючи тріцепси.
- Затримайтесь на мить у нижній позиції присіду, потім штовхніть ступні, щоб встати, одночасно піднімаючи руки назад вгору.
- Повторіть потрібну кількість разів.
