литки стоячи
Вправа для литок стоячи - це рух з власною вагою, спрямований на м'язи литків. Він включає піднімання п'ят від землі, щоб стояти на пальцях ніг, потім опускання їх назад, що допомагає розвивати силу та витривалість в литках.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
литкиLOWER POST
Вторинні м'язи
hamstringsglutes
Інструкції
- Станьте з ногами на ширині плечей, пальці ніг спрямовані вперед.
- Піднімайте п'яти від землі якомога вище, стоячи на пальцях ніг.
- Затримайтесь у цьому положенні на мить, потім повільно опустіть п'яти назад у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
