розтягування тризепса
Статичне розтягування, спрямоване на тризепс та плечі, виконується витягуванням однієї руки над головою та м'яким натиском ліктя протилежною рукою.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 45секунди
Калорії: ~3/за хвилину
FLEXIBILITY
Цільовий м'яз
тризепсUPPER PUSH
Вторинні м'язи
shoulders
Інструкції
- Встаньте або сядьте прямо з рівною спиною.
- Витягніть одну руку над головою, зігнувши її в ліктях.
- Помістіть протилежну руку на зігнутий лікіть і м'яко натисніть його в напрямку голови.
- Утримуйте розтягування 15-30 секунд, відчуваючи м'яке розтягування в тризепсі.
- Відпустіть розтягування та повторіть на іншій руці.
