Biblioteca de Exercícios
Navegue por 436 exercícios com demonstrações em GIF
Prancha com pernas abertas
Core
STRENGTH
Abdução de quadril lateral com perna reta
Quadríceps
STRENGTH
Chutes de nadador v. 2 (masculino)
Posterior
STRENGTH
flexão de tríceps no chão
Empurrar
STRENGTH
alongamento de tríceps
Empurrar
FLEXIBILITY
abdominal com joelhos para o peito
Core
STRENGTH
levantamento de quadril com torção
Posterior
STRENGTH
dois toques nos dedos dos pés (masculino)
Puxar
FLEXIBILITY
alongamento de costas superior
Puxar
FLEXIBILITY
postura do cachorro olhando para cima
Puxar
FLEXIBILITY
afundo com levantamento de joelhos alto em movimento
Corpo Inteiro
CARDIO