Biblioteca de Exercícios
Navegue por 436 exercícios com demonstrações em GIF
elevação de panturrilha no chão com uma perna
Posterior
STRENGTH
agachamento em uma perna
Posterior
STRENGTH
alongamento dos tríceps acima da cabeça
Empurrar
FLEXIBILITY
inclinação pélvica
Core
STRENGTH
inclinação pélvica em ponte
Posterior
STRENGTH
flexão-cobra a partir da posição de pike
Posterior
STRENGTH
flexão pliométrica
Empurrar
CARDIO
afundo com alcance para cima
Core
FLEXIBILITY
agachamento
Core
STRENGTH
agachamento com apoio
Posterior
STRENGTH
prancha dinâmica
Core
STRENGTH
meio abdominal com mãos atrás da cabeça
Core
STRENGTH
flexão empurrando e puxando
Empurrar
STRENGTH
flexão para corrida no mesmo lugar
Corpo Inteiro
CARDIO
flexão na parede
Empurrar
STRENGTH
flexão na parede v. 2
Empurrar
STRENGTH
flexão com chute de perna para dentro
Posterior
STRENGTH
flexão nos antebraços
Empurrar
STRENGTH
flexão plus
Empurrar
STRENGTH
flexão para prancha lateral
Core
STRENGTH
um quarto de abdominal
Core
STRENGTH
pés rápidos v. 2
Quadríceps
CARDIO
flexão com um braço levantado
Empurrar
STRENGTH
alongamento de deltóide posterior
Empurrar
FLEXIBILITY
barra (com pegada pronada)
Puxar
STRENGTH