Biblioteca de Exercícios
Navegue por 436 exercícios com demonstrações em GIF
abdominal inverso
Core
STRENGTH
mergulho invertido
Empurrar
STRENGTH
prancha inversa com elevação de perna
Core
STRENGTH
alongamento de sapo
Posterior
FLEXIBILITY
corrida
Corpo Inteiro
CARDIO
alongamento do corredor
Posterior
FLEXIBILITY
flexão de escápula
Empurrar
FLEXIBILITY
saltos com tesoura
Corpo Inteiro
CARDIO
alongamento de panturrilha sentado
Posterior
FLEXIBILITY
alongamento de glúteo sentado
Posterior
FLEXIBILITY
levantamento de perna sentado
Core
STRENGTH
alongamento do piriforme sentado
Posterior
FLEXIBILITY
abdominais laterais sentado (parede)
Core
STRENGTH
sequência de postura em ângulo amplo sentado
Posterior
FLEXIBILITY
rosca isquiotibial inversa com autoassistência
Posterior
STRENGTH
corrida com passadas curtas
Corpo Inteiro
CARDIO
toque nos ombros
Core
STRENGTH
flexão com toque nos ombros
Empurrar
STRENGTH
abdução de quadril em ponte lateral
Quadríceps
STRENGTH
ponte lateral v. 2
Core
STRENGTH
abdução do quadril lateral
Quadríceps
STRENGTH
alongamento lateral deitado no chão
Puxar
FLEXIBILITY
adução do quadril lateral deitado (masculino)
Quadríceps
STRENGTH
adução do quadril em ponte lateral
Quadríceps
STRENGTH
alongamento lateral com empurrão do pescoço
Puxar
FLEXIBILITY