Biblioteca de Exercícios
Navegue por 436 exercícios com demonstrações em GIF
remada com dois braços com kettlebell
Puxar
kettlebellSTRENGTH
moinho com kettlebell
Core
kettlebellSTRENGTH
agachamento com chute
Posterior
STRENGTH
abdominais com toque de joelho
Core
STRENGTH
alongamento dos dorsais em posição de joelhos
Puxar
FLEXIBILITY
prancha em posição de joelhos com toque de ombro (masculino)
Core
STRENGTH
L-sit no chão
Core
STRENGTH
prancha inclinada
Core
STRENGTH
gancho esquerdo (boxe)
Empurrar
STRENGTH
puxada de perna em banco plano
Core
STRENGTH
alongamento dos isquiotibiais com perna levantada
Posterior
FLEXIBILITY
rosca de costas inferiores
Puxar
STRENGTH
avanço com salto
Posterior
CARDIO
avanço com rotação
Core
STRENGTH
alongamento de quadríceps deitado de lado
Quadríceps
FLEXIBILITY
cotovelo para joelho deitado
Core
STRENGTH
elevação de perna deitada em banco plano
Core
STRENGTH
elevação de perna e quadril deitado
Core
STRENGTH
agachamento na parede com elevação de joelhos
Posterior
STRENGTH
flexão hindu modificada (masculino)
Empurrar
STRENGTH
flexão modificada até abaixar antebraços
Corpo Inteiro
STRENGTH
alongamento lateral do pescoço
Puxar
FLEXIBILITY
abdominal oblíquo v. 2
Core
STRENGTH
abdominais oblíquos no chão
Core
STRENGTH
um braço contra a parede
Puxar
STRENGTH