Biblioteca de Exercícios
Navegue por 436 exercícios com demonstrações em GIF
flexão lateral
Empurrar
STRENGTH
alongamento de pulso com tração lateral
Corpo Inteiro
FLEXIBILITY
toque de pé de um lado para o outro (masculino)
Core
FLEXIBILITY
ponte com uma perna e perna estendida
Posterior
STRENGTH
deslizamento de plataforma com uma perna
Posterior
STRENGTH
agachamento com uma perna (pistol) masculino
Posterior
STRENGTH
abdominal v. 2
Core
STRENGTH
abdominal com os braços no peito
Core
STRENGTH
passo de esqui
Corpo Inteiro
CARDIO
lançador de feitiço
Core
dumbbellSTRENGTH
esfinge
Puxar
FLEXIBILITY
flexão com gatinhar de aranha
Posterior
STRENGTH
alongamento da coluna
Puxar
FLEXIBILITY
torção da coluna
Core
FLEXIBILITY
agachamento com alcance overhead
Quadríceps
FLEXIBILITY
agachamento com alcance overhead e torção
Quadríceps
FLEXIBILITY
Supino Stalder
Empurrar
STRENGTH
Arqueiro em pé
Puxar
FLEXIBILITY
Elevação de panturrilha em pé (em uma escada)
Posterior
STRENGTH
Panturrilhas em pé
Posterior
STRENGTH
Alongamento de panturrilha em pé
Posterior
FLEXIBILITY
Alongamento lateral em pé
Puxar
FLEXIBILITY
Inclinação pélvica em pé
Puxar
FLEXIBILITY
Rosca de isquiotibiais em pé com uma perna
Posterior
STRENGTH
Maltese sustentação com pernas abertas
Core
STRENGTH