Biblioteca de Exercícios
Navegue por 436 exercícios com demonstrações em GIF
levantamento de nádega
Core
STRENGTH
postura de borboleta em ioga
Quadríceps
FLEXIBILITY
alongamento de panturrilha com mãos apoiadas na parede
Posterior
FLEXIBILITY
alongamento de panturrilha com mãos apoiadas na parede
Posterior
FLEXIBILITY
alongamento de quadríceps com cadeira
Quadríceps
FLEXIBILITY
alongamento de peito e frente do ombro
Empurrar
FLEXIBILITY
flexão com toque no peito (masculino)
Empurrar
STRENGTH
alongamento de joelho em círculos
Posterior
FLEXIBILITY
flexão com palmas
Empurrar
CARDIO
flexão com rotação de relógio
Empurrar
STRENGTH
flexão com pegada fechada
Empurrar
STRENGTH
flexão com pegada fechada (de joelhos)
Empurrar
STRENGTH
casulo
Core
STRENGTH
toque de dedo com torção na posição de caranguejo
Core
STRENGTH
abdominal (mãos acima da cabeça)
Core
STRENGTH
abdominal no chão
Core
STRENGTH
encolhimento abdominal
Core
STRENGTH
agachamento reverência
Posterior
STRENGTH
flexão declinada
Empurrar
STRENGTH
rosca alternada de bíceps com haltere
Empurrar
dumbbellSTRENGTH
pressão alternada de ombro com haltere
Empurrar
dumbbellSTRENGTH
rosca direta alternada com haltere sentado em bola de estabilidade
Empurrar
dumbbellSTRENGTH
desenvolvimento Arnold com haltere v. 2
Empurrar
dumbbellSTRENGTH
agachamento de banco com haltere
Posterior
dumbbellSTRENGTH
remada com haltere inclinado
Puxar
dumbbellSTRENGTH