Biblioteca de Exercícios
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abdominal contraído em pé com faixa
Core
bandSTRENGTH
remada de deltoides posteriores em pé com faixa
Empurrar
bandSTRENGTH
abdominal contraído em pé com torção com faixa
Core
bandSTRENGTH
subida de degrau com faixa
Posterior
bandSTRENGTH
levantamento terra com pernas rígidas com faixa
Posterior
bandSTRENGTH
levantamento terra com costas retas e pernas rígidas com faixa
Posterior
bandSTRENGTH
levantamento terra com pernas retas com faixa
Puxar
bandSTRENGTH
rosca com torção acima da cabeça com faixa
Empurrar
bandSTRENGTH
levantamento de panturrilha com ambas as pernas com faixa - (faixa sob ambas as pernas) v. 2
Posterior
bandSTRENGTH
puxada para baixo com pegada inversa com faixa
Puxar
bandSTRENGTH
elevação em V com faixa
Core
bandSTRENGTH
prensa pallof vertical com faixa
Core
bandSTRENGTH
rosca de punho com banda
Corpo Inteiro
bandSTRENGTH
elevação em Y com banda
Empurrar
bandSTRENGTH
mergulho no banco no chão
Empurrar
STRENGTH
alongamento de joelho dobrado deitado (masculino)
Posterior
FLEXIBILITY
rosca de bíceps com concentração na perna
Empurrar
STRENGTH
levantamento do corpo
Empurrar
STRENGTH
agachamento com salto explosivo de peso corporal
Posterior
CARDIO
prancha lateral inclinada de peso corporal
Core
STRENGTH
extensão de tríceps ajoelhada de peso corporal
Empurrar
STRENGTH
rosca de bíceps deitada de lado de peso corporal
Empurrar
STRENGTH
levantamento de quadril
Core
STRENGTH
salto para cima em caixa com estabilização de uma perna
Posterior
CARDIO
ponte - escalador de montanha (cruzado)
Core
STRENGTH