练习库
浏览 436 个带 GIF 演示的练习
哑铃坐姿三头肌伸展
推
dumbbellSTRENGTH
动态胸部拉伸（男性）
推
FLEXIBILITY
肘部触膝
核心
STRENGTH
健身球靠墙提踵
腘绳肌
dumbbellSTRENGTH
健身球仰卧三头肌伸展
推
dumbbellSTRENGTH
农民行走
股四头肌
dumbbellSTRENGTH
屈膝式屈体起坐
核心
STRENGTH
伸直手臂式屈体起坐
核心
STRENGTH
向前跳跃
股四头肌
CARDIO
青蛙卷腹
核心
STRENGTH
青蛙倒立撑
核心
STRENGTH
前平板式转体
核心
STRENGTH
完整十字支撑
核心
STRENGTH
完整前水平支撑
核心
STRENGTH
完整前水平支撑俯卧撑
推
STRENGTH
臀桥双腿在板凳上（男性）
腘绳肌
STRENGTH
腹股沟卷腹
核心
STRENGTH
半膝弯曲（男性）
全身
CARDIO
半起坐（男性）
核心
STRENGTH
腘绳肌拉伸
腘绳肌
FLEXIBILITY
双手紧握环绕脚尖触地（男性）
腘绳肌
FLEXIBILITY
双手反向紧握环绕脚尖触地（男性）
腘绳肌
FLEXIBILITY
手倒立
推
BALANCE
髋部上抬（膝盖弯曲）
核心
STRENGTH
抱膝到胸部
腘绳肌
FLEXIBILITY